Pare Agora - O impulso de comer!

Você tenta manter uma dieta saudável, mas quando coloca a cabeça no travesseiro e penas em tudo que comeu durante o dia percebe que fez tudo errado.
Neste momento, você se lembra do enorme pedaço de pizza que devorou de manhã, ou do brigadeiro que comeu depois do almoço. O engraçado é que parece que esses abusos foram feitos inconscientemente.
E foram mesmo. 
É bem provável que tenha um vilão que atende pelo nome impulso rondando você. 
"Ele é a principal causa da obesidade, do sobrepeso e do efeito sanfona nas pessoas que tentam emagrecer", afirma o neurologista e psiquiatra Sidney Chioro.
Eu e acredito que grande parte das mulheres sofremos com esse tal vilão "IMPULSO"

 Por isso vou trazer algumas dicas para você  acabar com o impulso de comer: 



1.  Quando estiver com vontade de comer chocolate, substitua-o por uma banana assada com aveia.

Para quem, como eu, adora banana, essa troca mais saudável dá supercerto.

Quando você esquenta a fruta, ela fica naturalmente mais doce, e isso já faz a vontade de comer uma guloseima passar. Vale apena acrescentar um pouco de mel para quem gosta.

Por fim, a combinação com aveia faz que a gente se sinta saciada por várias horas e perdesse de vez a vontade de procurar algum doce para comer logo em seguida.

Também da super certo com frutas como abacaxi e maçã.

2. Não coloque as travessas de comida na mesa.

É como diz aquele ditado: " O que os olhos não veem o coração não sente".

Quando você coloca toda a comida na mesa, fica mais fácil repetir, seja porque está muito gostoso ou porque você está ali sentada fazendo companhia para alguém. A tentação realmente é o grande problema.

3. Anote em um caderno todas as guloseimas que você comeu durante o dia e quantas calorias cada uma delas tem.

" Quando a pessoa anota tudo que está comendo ela consegue ter uma idéia melhor de como está se alimentando. Se você teve o impulso de comer dez brigadeiros por exemplo, e anotar isso, depois vai refletir sobre seu ato. E então, você pode pensar que se tivesse comido apenas dois teria sido o suficiente. A partir do momento em que você tem consciência de tudo que realmente comeu, fica mais fácil não comer por impulso." 

4. Coma sempre devagar, assim vai ser mais facil não repetir a comida por gula.

"Se você come com calma, percebe que consegue sentir saciada com menos quantidade. Agora quando você senta naquela pilha e acaba engolindo a comida, só para de comer quando o estômago está explodindo"

5. Escove os dentes logo após terminar de comer.

" Quando você adota este hábito, dá um recado ao seu estômago e ao seu cérebro de que você acabou de se alimentar e ele se acostuma com isso, como se acostumará se depois das refeições você sempre comer um bombom. A lógica para o seu corpo é a mesma"

6. Coma a cada 3 horas.

"Quanto mais difícil for a meta em relação a sua alimentação, maior a chance de você se render aos impulsos. Programar seu corpo para sentir fome e saciedade é um bom começo.

Estabeleça horários adequados para se alimentar, evitando grandes intervalos. Comer a cada três horas é uma boa pedida, assim você evita uma sensação de fome exagerada".

7. Não leve a ansiedade para a mesa.

"Como uma das causas mais comuns de se comer por impulso é a ansiedade, procure amenizá-la e não descontá-la na comida.

Praticar exercícios físicos e ter outras atividades que proporcionam relaxamento, por exemplo, audam bastante no melhor controle deste sentimento".

8. Coma um salada de entrada.

"A dica funciona porque a salada vai ocupar um espaço no seu estômago 

e isso vai fazer com que você coma menos".

Quando há necessidade fisiológica, você sente...

Estômago roncando

Dor de cabeça ou enxaqueca

Cansaço

Irritabilidade

Tontura

Impressão de um buraco no estômago

mau humor

fraqueza

Quando come movida pela emoção, sente...

Angústia

Solidão

Raiva

Felicidade

Depressão

Ansiedade

Desejo de comer algo específico

Tentação

fonte: revista dieta já

Eu sigo todas as dicas, e ajuda muito viu?!