E aí, galera, empenhados no projeto verão?
Vocês não sabem o nojo e o nervoso que isso causa pra quem
leva a sério sua rotina de treinamento. É uma putaria de gordo querendo perder
peso e magrelo querendo ficar grande. Mas agora, imaginem comigo. Se quem treinou
o ano todo bem, fez dieta, muitas vezes não chega ao resultado que queria,
imagina o ser que vai agora pra academia e precisa que em dezembro esteja linda/o
maravilhosa/o.
O que acontece é que essa coisa toda de academia e
treinos virou moda e todo mundo quer praticar, ou pelo menos fazer check-in e
postar fotos, mas treinar que é bom nada. Banalizaram a coisa toda e a disputa
de egos é muito maior do que qualquer objetivo dentro das salas de academia.
Mas Deus está vendo essa zoeira toda, jovem e você vai pagar caro por sua falta
de comprometimento contigo mesmo.
Explicação rápida: se você nunca treinou, desista de ter um
físico de capa da revista do “Men´s Health” ou das gatinhas da “Boa Forma” em
pouco tempo.
Primeiro mês de treino: fase de adaptação neuromuscular, ou
seja, você vai somente aprender exercícios básicos, normalmente em aparelhos
“guiados” que não exijam tanta coordenação. Essa e a base do seu inicio na
academia. Preste atenção, procure orientação sempre que tiver dúvida. Se você
aprender errado ou fizer errado porque quer, por ser mais fácil de botar mais
peso aí também se dá o inicio de um processo lesivo, onde problemas articulares
manifestam-se com o passar dos anos.
Segundo mês de treino: nesse período já nota-se um ganho de força
e resistência muscular. Você percebe que consegue aumentar um pouco mais os
pesos e consegue completar as séries sem falhar na metade das repetições.
Terceiro mês de treino: aqui dependendo muito da frequência
e também de outros fatores, começam aparecer os resultados estéticos. Um pouco
de volume muscular e definição tornam-se visíveis.
Depois disso, tudo vem àquela periodização de treinamento
que falei em um post passado. Todo início tem suas dificuldades, alguns
problemas de coordenação e postura, mas tudo isso vai do bom senso do seu
treinador de ir avaliando com o passar do tempo e adaptar o treino para você.
Exige-se muita paciência, tanto pelos resultados quanto para o treino em si. O
processo é gradual e lento sempre. Existe uma maneira de otimizar os treinos?
Existe sim, você levar a sério aqueles “pilares do treinamento” TREINO, DIETA E
DESCANSO. Qualquer estímulo que for dado a um corpo destreinado vai-se obter
sempre algum resultado palpável, uns mais outros menos. Suplementação pode usar
desde o início? Pode, o dinheiro é seu, mas se quiser jogá-lo fora, dê ele pra
mim que farei bom proveito. Mas deixo claro que não recomendo, pois ainda não
há necessidade. Apenas sua alimentação ser regulada já está de bom tamanho. Dou
preferência para que o aluno inicie a suplementação a partir do terceiro mês de
treino.
Portanto não se precipite, jovem, tenha paciência que assim
como as coisas da vida o seu resultado vai vir, com um pouco de disciplina e
dedicação tudo é possível. Não deixe-se abalar pela falta de vontade dos
outros, muitos vão te criticar, que não vale a pena, que é muito sacrifício e
um monte de coisa ruim pra te por pra baixo. É aquela história “as pessoas
querem te ver bem, mas não melhor do que elas” e isso é a maior ignorância do ser
humano, desmerecer o esforço do próximo. Se for isso que você quer vá lá e
faça, estude, não vá pelo “achismo”, procure informações que agregue para sua
vida. Muita gente não acredita que o esporte, a musculação em si, possa mudar a
vida das pessoas. Um exemplo é a atleta de fisiculturismo categoria Bikini Naiara
Schubert, que sofre de esclerose múltipla. A
esclerose múltipla é uma doença autoimune que afeta o cérebro e a medula
espinhal (sistema nervoso central). Isso acontece porque o sistema imunológico
do corpo confunde células saudáveis com "intrusas", e as ataca
provocando lesões no cérebro. Através da rotina de treinamento conseguiu
estabilizar a doença e compete, e é uma das principais atletas do país
na sua categoria!
Portanto erga a cabeça, foque no horizonte e caminhe com
passos firmes. A cabeça pensa, o corpo realiza. Normalmente o que falta é só um
pouco de incentivo e somos movidos principalmente pela nossa fé de que serão
realizados nossos sonhos.
Beijo no coração...
Adorei o post prof, mas confesso que chega perto do verão eu me desespero também!
ResponderExcluirMas treino durante todo ano, não chego nessa época do ano querendo milagre não
porque sei que milagre nem Madre Tereza né!?
bjo maninho ♥
Elton, sobre agachamento você poderia trazer algum video, ou escrever algo sobre a forma correta de executar? Já vi varios videos diferentes, e não confio muito no professor da minha academia, e queria aprender como executar da maneira correta! Tanto joelhos, como cutuvelos e pernas!
ResponderExcluirsempre vejo seus posts
Amanda