Comecei a Treinar e Agora? PART 2

Nos posts da proxima semana vai dar um rumo a esse semanal, com dicas pra cada objetivo com a atividade física, e também darei breves relatos da evolução e treinamentos do nosso #casalnovaforma.

Comecei a treinar e agora?!?!? 

Acalme-se jovem, não se desespere que tudo vai dar certo. Pois bem os primeiros sinais de que seu corpo esta vivo e recebeu um estímulo é a DOR. Sim, a bendita dor... Sintomas de velhice surgem com "ai dói isso, ai dói aquilo, prof do céu parece que levei uma surra". 

Uma consideração sobre isso: normal. 

Aprenda a conviver com a dor, ela é sinal que seu treinamento esta surtindo efeito, mas saiba a diferenciar a dor do treino com as de alguma lesão.

Dica: evite ao máximo tomar remédios, relaxante muscular, pois ao fazer isso você inibe a sensação da dor e parece estar novo e inteiro pra fazer de tudo .....Sabe nada inocente.... Vai subir escadas correndo, pula muro, saltar obstáculos, fazer uma mudança, descarregar um caminhão de brita, levar todos os cachorros da vizinhança pra passear, "por que agora eu treino e sou super resistente" Ai passa o efeito do medicamento "meu Deus do céu parece que fui atropelado", pois agora jovem inocente é só encomendar uma cadeira de rodas ou engessar os braços! Exemplificando de uma maneira fácil, quando você treina acontece o rompimento de fibras musculares, e a dor é o processo inflamatório que esta trabalhando na reconstituição das fibras, ou seja, é como um machucado aberto, se não tratar e consecutivamente bater ou esfolar no local da ferida vai continuar aberto e demorando ainda mais a cicatrização. 

O mesmo acontece com as fibras musculares se você fizer esforços excessivos sobre o efeito de medicações não vai se recuperar e assim aumentando as dores muitas vezes piores que as de antes...

Nas próximas semanas vou dar ênfase nos objetivos que são: emagrecimento, hipertrofia (ganhar massa muscular), resistência (muscular e aeróbica), força e qualidade de vida.

Fico por aqui, qualquer duvida sobre o que foi brevemente explanado aqui só chamar que tentarei esclarecer seus questionamentos.