Fala, Galera!
Sem muito que discutir, o treinamento com pesos não tem
muito segredo. Você vai, levanta alguns Kg e pronto, seu treino foi realizado
com sucesso!
Simples, não é? Mas nem tanto. Existem vários fatores que
são relevantes na hora em que você decide treinar. Como já foi dito nos
primeiros posts, ESTABELEÇA SEUS OBJETIVOS. Depois disso, você procura algum
professor que possa te ajudar (verdadeiramente, não te enrolar ou te bajular
pra conquistar um cliente eterno).
Já falo de imediato, se você mal treinou e já está pensando
em abreviar o caminho até seu objetivo, nesse caso o caminho mais curto não é a
melhor opção. Mesmo que você tome toda a linha de suplementação do mercado ou
se entupa de esteróides anabolizantes, SE NÃO TREINAR DIREITO NÃO ADIANTA DE
NADA. Sim, logo falo sobre esteróides anabolizantes. Como disse Fernando Luiz
Sardinha, atleta, treinador respeitado e muito querido por todos no meio da
musculação: tudo é “anabolizante”, alimentação, sono, suplementos, água e
treino, tudo o que você faz anaboliza, cresce, desenvolve. Muito diferente dos
ESTERÓIDES anabolizantes que são hormônios sintetizados a partir da
testosterona. Não vou me estender sobre isso agora, foi só pra se ligarem e não
serem motivos de chacota na sociedade por falar besteira. Acredito que, com um
pouco mais de informação, não teria tanta polêmica e discussão inútil sobre o
assunto!
O treino deve ser rápido e efetivo, esqueça que quanto mais
ficar na academia, mais resultado. Isso pode ser um tiro no pé. Tanto pode não
te trazer resultado algum como também pode destruir o que você já tem. Não se
iluda que 3x15 emagrece e 3x10 cresce. Atribuímos números, mas isso não é
parâmetro pra emagrecimento ou ganho de massa muscular. Quem souber a resposta,
corre nos comentários e responde: O que te faz crescer ou emagrecer? Quem
acertar a resposta, ganha o direito de acertar a resposta e também ganha
parabéns por ter prestado atenção no que eu escrevi nos posts anteriores.
Movimentos rápidos ou lentos? Tudo depende, eu normalmente
passo da seguinte maneira: por exemplo, na cadeira extensora acelera a subida,
um segundo em cima e controla a descida contando de 3 a 4 segundos até o ponto
mais baixo do movimento sem deixar que os pesos encostem para manter a
musculatura sempre tensionada. Meio movimento se aplica em alguns casos, como
quando se tem algum problema articular ou dor, mas também pra desgastar o
máximo a musculatura trabalhada. No geral quando digo treinar direito é
utilizar cargas suficientes para executar o movimento de maneira correta em
amplitude máxima.
Dê prioridade a isso, amplitude e execução correta
independente de seu objetivo. Na musculação uma coisa bem pontual é atingir a
musculatura como um todo, da origem até sua inserção, ou seja, do começo até o
fim do feixe muscular.
Então fazer movimentos curtos não adianta de nada? Não foi
isso que eu falei, mas os resultados não serão tão satisfatórios, você pode ter
encurtamento do músculo, sobrecarregar articulações, mas tudo depende, atletas
de alguns esportes usam amplitude reduzida e sobrecarga mais alta. Por que
disso, treinador? O objetivo deles é potencia, não estão preocupados com a
estética e sim com a funcionalidade e desempenho em seu esporte. Não existe
treino errado, meus jovens, e sim inadequado para seu objetivo!
Demorei mas peguei uma linha de raciocínio. E as informações
que vou passar de agora em diante são relevantes tanto para iniciante quanto
para o avançado. Como disse no post passado, pegue o que for do seu interesse,
mas dessa vez não jogue o resto fora, guarde, pode ser que precise mais tarde,
ok???
Já faz 3 meses das minhas postagens e estou feliz por que
estou ganhando novos seguidores, pessoas que comentam sobre meus posts, amigos
e alunos que curtem e compartilham, e por aí em diante! Malditos e malditas,
deixem de preguiça e comentem, critiquem, xinguem manifestem-se de alguma forma.
Um obrigado especial pra minha amiga Nicky, que acreditou e
apostou no meu profissional. Somos
amigos pessoais, nos falamos e nos vemos quase todo fim de semana, parceira em
tudo, e acredito que por me conhecer no pessoal (Brincadeira, bichooooo, tô
parecendo o Faustão), viu que poderia dar certo (te amo, cara). E a minha
ex-aluna, pessoalmente, mas que psicologicamente continua sendo, a Andréia que
é a primeira pessoa a ler o post, pois ela me ajuda com a ortografia e correção
de concordância que era horrível, graças a alguns puxões de orelha, já melhorou
bastante. Mas graças a ela, fora meu espírito de porco e delicadeza, isso aqui
fica bunitinhoooooo!
Forte abraço, beijos, carinhos e amor sem ter fim, a todos
que curtem o blog, minha pessoa, minha forma de trabalhar, que um dia, se Deus
quiser, vou ter reconhecimento.
#3mesesdepost #treinadorsincero #temquesermonstrao
#blogwineberry #tamojunto
muito bommm!
ResponderExcluirParabéns por nos passar informação susinta e clara. Adoro as ducas de quarta. Sempre nos engrandece compartilhar suas experiências e profissionalismo. Forte Abraço
ResponderExcluir