Casal Nova Forma - Nosso Treino

domingo, 1 de junho de 2014



Hello Boys and Girls!

Hoje decidi falar sobre nosso novo treino (que por sinal ta de matar) kkk!
O meu treino e do Maicon tem muita coisa em comum, a diferença é que o dele acaba sendo
com mais intensidade pela força dele.
Comecei esse treino novo na terça-feira e desde que treino, nunca treinei isolado ( perna em um dia, braço no outro) to quebrada minhas pernas estão muidas :( 
Mas em menos de uma semana já vi resultado. To adorando, contando que até treinar no sábado eu fui hahah!
TODOS OS CRÉDITOS AO MEU TREINADOR, BEIJU PROF ELTON. 




Treino do Maicon
A: Peito e Triceps
B: Perna (Musculos em geral)
C:  Bíceps e Costas

O Treino dele ficou 3 séries 12/10/8 - Aumentando o peso a cada série.
Intervalo entre uma série e outra ( até 30segundos) 

Ficou um treino bem satisfatório, o Maicon ta adorando o treino, e ta super empolgado.
Sobre o retorno da dieta em 2 semanas emagreceu 1,5 kg



Meu treino
TO AMANDO, ficou exatamente como eu queria, gosto de todos os exercícios que estão nele.
Acho que meu treino ta bem "jovem" se eu realmente levar a sério vou conseguir alcançar meus objetivos aos poucos.
Sou um pouco mole, tenho preguiça de fazer alguns exercícios, mas sempre que o Elton vê que eu to molengando ele vem me encher o "saco" hahaha
Levo bronca, e ele me xinga, mas gosto da atitude dele, porque se ele não pega no meu pé eu fico com preguiça.

Treino
A:  Perna ( Músculos Anteriores) 
B: Braço 
C: Perna  ( Posteriores)

Todo treino eu finalizo com abdominais mesmo não tendo pintado ali no "papelzinho"
 Tempo: MENOR POSSÍVEL
Séries: 3x   10/10/8
Aumentando a carga no último exercício.

Sobre a dieta emagreci 1kg e perdi "panceps" 
Faço massagem modeladora e também ta ajudando muito com alguns resultados que eu procuro.



Treino de sábado! ♥


Escrito por

Jennifer Monique mais conhecida como Nicky, 20 anos, extremamente hiperativa, amante de tudo que existe no mundo da moda, saude e comportamento.

Um comentário:

  1. É isso aí, força na peruca!

    http://jacquelinerosablog.blogspot.com.br/

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