Bom dia!
Hoje é dia de post do projeto Casal Nova Forma! E para quem
não acompanha o instagram, vou trazer pra vocês o que tem na #CasalNovaForma
Localização ADHering:
No insta tem as fotos onde colocamos a localização da ADHering, que
geralmente são fotos que a gente coloca antes de ir treinar, ou depois.
Meu namorado como sempre é muito divertido e ama bater
fotos, tiramos fotos dos “luki” no espelho “pra postar no feicibuki” haha
Essa foto foi postada no sábado. Sábado foi dia de fazer nossa avaliação
física, tiramos o percentual de gordura, tiramos todas as nossas medidas
corretamente com o plicômetro. Meu percentual de gordura ficou em 17,5 e do Maicon de 27,5. A avaliação
vai ser feita daqui a 3 meses novamente para podermos avaliar nossa
“desenvoltura” perante a dieta e
musculação. Depois ainda fizemos um
tempinho de esteira e ABS.
Refeições
Na # também tem alguma de nossas alimentações.
Banana com Granola : 16hrs –
1banana com 1/2 colher de Granola ( Pode adicionar também um potinho de
iogurte)
Pós Treino – Omelete c/ tomate e alface : 4ovos ( bato os 4 ovos com uma pitada de sal e pimenta do reino) As vezes coloco também peito de peru junto. Corto um Tomate e duas folhas de alface
Pós treino da @mariklaumann – Ela postou no instagram dela o pós treino dela. Feito 100% sem óleo. Ela coloca uma fatia de peito de peru dentro daquelas embalagens de fazer ovo no micro-ondas e dentro ela quebra um ovo coloca pimenta do reino e sal e coloca por 2m no microondas. Super rápido e fácil. E para complementar o prato meio tomate.
SUPERAÇÃO: Essa foto é da minha mãe, sobre a superação dela em UM ANO! Ela emagreceu 12kg, só com reeducação alimentar, e academia.
Suplementação: A partir de hoje, eu e o maicon estaremos tomando alguns suplementos.
Desde já quero esclarecer que nenhum deles serve pra "crescer" ganhar "músculos" ou "massa muscular" estamos tomando mesmo para suprir certos alimentos. Whey Protein o Maicon vai tomar 1x ao dia (depois do treino) é Proteína e serve como alimentação quando não temos a carne. E eu vou tomar de 2 a 3x ao dia, porque sou teimosa e não como carne, ou seja não faço a ingestão de proteína, e isso faz muito mal para o meu corpo e também pro meu objetivo. Ganhamos também um complexo vitamínico, e BCAA ( para tomar antes e depois do treino). Com nosso novo parceiro aqui do Blog a loja CORPO EM AÇÃO SUPLEMENTOS eles vão nos ajudar a manter esse pique de treino e alimentação correta.
Na foto ( Complexo vitamínico, Bcaa, Whey, Coqueteleiras, e 1 par de luvas para auxilio no levantamento de peso)
Quero agradecer a loja Corpo em Ação por acreditar no nosso projeto, e por ceder esse ótimo "KIT". E para quem não conhece a loja ela fica na Rua Paris, número 51 no Bairro Itoupava Norte. Telefone Pra contato (47) 3327-1310
O atendimento deles é ótimo, sem contar nos preços super em conta!
É isso ai gente, espero que vocês estejam gostando de acompanhar nosso projeto, em breve pretendo trazer fotos e medidas diferentes do que trouxe no primeiro dia de projeto.
Beijo gente! ♥
Nossa, tu és a cara da tua mãe!! Manda os parabéns pra ela, não é nada fácil e ela conseguiu!
ResponderExcluirFaz uns três anos que consegui emagrecer 22 kg só caminhando na rua e cuidando na alimentação. Mas eu acho que consegui porque cheguei no momento desespero rsrs Hoje, engordei 7 kg e não consigo voltar aquela rotina, luto com isso todos os dias.
Muito legal o projeto de vocês, é muito bom quando tem alguém lado incentivando, quando um tá na preguiça o outro arrasta pra academia rs Meu marido é magro mas queria que ele não fosse sedentário, só que morre da preguiça de levantar do sofá, eita trabalhão rsrsrs
Um beijo!!