O que tem na #Casal Nova Forma?

Bom dia!

Hoje é dia de post do projeto Casal Nova Forma! E para quem não acompanha o instagram, vou trazer pra vocês o que tem na #CasalNovaForma

Localização ADHering:  No insta tem as fotos onde colocamos a localização da ADHering, que geralmente são fotos que a gente coloca antes de ir treinar, ou depois.

Meu namorado como sempre é muito divertido e ama bater fotos, tiramos fotos dos “luki” no espelho “pra postar no feicibuki” haha

 Essa sou "eu" em plena sexta-feira chuvosa, 22hrs da noite, na academia sendo feliz.

Essa foto foi postada no sábado.  Sábado foi dia de fazer nossa avaliação física, tiramos o percentual de gordura, tiramos todas as nossas medidas corretamente com o  plicômetro.        Meu percentual de gordura ficou em 17,5 e do Maicon de 27,5. A avaliação vai ser feita daqui a 3 meses novamente para podermos avaliar nossa “desenvoltura”  perante a dieta e musculação.  Depois ainda fizemos um tempinho de esteira  e ABS.

Refeições

Na # também tem alguma de nossas alimentações.

Banana com Granola : 16hrs –  1banana com 1/2 colher de Granola ( Pode adicionar também um potinho de iogurte)

Pós Treino – Omelete c/ tomate e alface : 4ovos ( bato os 4 ovos com uma pitada de sal e pimenta do reino) As vezes coloco também peito de peru junto. Corto um Tomate e duas folhas de alface

Pós treino da @mariklaumann – Ela postou no instagram dela o pós treino dela. Feito 100% sem óleo. Ela coloca uma fatia de peito de peru dentro daquelas embalagens de fazer ovo no micro-ondas  e dentro ela quebra um ovo coloca pimenta do reino e sal e coloca por  2m no microondas. Super rápido e fácil. E para complementar o prato meio tomate.

SUPERAÇÃO: Essa foto é da minha mãe, sobre a superação dela em UM ANO!  Ela emagreceu 12kg, só com reeducação alimentar, e academia.

Suplementação: A partir de hoje, eu e o maicon estaremos tomando alguns suplementos.
Desde já quero esclarecer que nenhum deles serve pra "crescer" ganhar "músculos" ou "massa muscular" estamos tomando mesmo para suprir certos alimentos. Whey Protein o Maicon vai tomar 1x ao dia (depois do treino) é Proteína e serve como alimentação quando não temos a carne. E eu vou tomar de 2 a 3x ao dia, porque sou teimosa e não como carne, ou seja não faço a ingestão de proteína, e isso faz muito mal para o meu corpo e também pro meu objetivo. Ganhamos também um complexo vitamínico, e BCAA ( para tomar antes e depois do treino).  Com nosso novo parceiro aqui do Blog a loja CORPO EM AÇÃO SUPLEMENTOS  eles vão nos ajudar a manter esse pique de treino e alimentação correta.

Na foto ( Complexo vitamínico, Bcaa, Whey, Coqueteleiras, e 1 par de luvas para auxilio no levantamento de peso)

Quero agradecer a loja Corpo em Ação por acreditar no nosso projeto, e por ceder esse ótimo "KIT".  E para quem não conhece a loja ela fica na Rua Paris, número 51 no Bairro Itoupava Norte. Telefone Pra contato (47) 3327-1310

O atendimento deles é ótimo, sem contar nos preços super em conta!

É isso ai gente, espero que vocês estejam gostando de acompanhar nosso projeto, em breve pretendo trazer fotos e medidas diferentes do que trouxe no primeiro dia de projeto.

Beijo gente! ♥